A ja mam takie pytanie:-pp Wszyscy piszą że alkohol ścina białko, odwadnia itp. Czyli nie jest wskazany podczas cyklu na mase, siłe, wytrzymałość, a co podczas redukcji? Przecież wtedy nikt nie liczy na przyrosty mięśni:-p. Czy piwo(ok 2-3) mogą "zniszczyć" już zbudowane mięśnie? Wiem że alkohol to zbędne kalorie, ale nie chodzi mi o to [...]
[...] arta nt. brania wegli prostych po silowym vs aerobowym, jednak z arta nie wynika kiedy sie oplaca brac gdy zaraz po silowym robisz aeroby. Na dodatek nic nie wspominal o redukcji, ale to oczywiscie tylko nizsza podaz kaloryczna. z arta wynika, ze nie nalezy brac ww prostych po trenie aerobowym, wiec wychodzi na to, ze mass ( a raczej akop ) [...]
Podczas redukcji spalisz tluszcz i jak zle to zrobisz to przy okazji troche miesni.}:-( Jak robisz mase to rob pelna para tak samo z rzezba, a nie 2 w jednym Zmieniony przez - LeszekWPR w dniu 2013-03-31 01:31:32
[...] masy zależy od diety, a tylko w niewielkim stopniu od wykonywanych ćwiczeń. Niestety samymi pompkami etc. to za wiele nie zdziałasz. Poza tym nie zrobisz równocześnie redukcji i masy, to się wyklucza, chociaż na początku trenowania różne rzeczy się zdarzają ;-). Podstawą robienia masy jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i [...]
[...] do tłuszczy jest tyle szkół że każdy ci powie co innego jedne kozaki powiedzą że jak obcinasz węgle to musisz dowalić tłuszczu bo mięso poleci, inni powiedzą że tłuszcz na redukcji minimalizować jak się tylko da Musisz sprawdzić co najlepsze dla ciebie Sam robie pierwszą w życiu "przemyślaną redukcje" i kombinuje jak moge żeby [...]
[...] cytrulkiny lub argininy i uzupelnia to wszystko ewentualnym dodatkiem kofeiny :) Dobre, mocne pre, czy spalacze sa ok - jednak musimy wiedziec kiedy z nich korzystac. Nie sa to produkty do stosowania "daily" - czyli codziennego pod kazy trening. Taka opcja sprawdza sie np. na koncowce redukcji, gdzie tej mocy juz bedzie nam brakowalo
[...] sa ok - jednak musimy wiedziec kiedy z nich korzystac. Nie sa to produkty do stosowania "daily" - czyli codziennego pod kazy trening. Taka opcja sprawdza sie np. na koncowce redukcji, gdzie tej mocy juz bedzie nam brakowalo Dokładnie nie można popadać w skrajność bo pre łatwo uzależnia i ciężko ja odstawić. Ja kofe spożywam naturalna w kawie lub [...]
Co mogłabym dodać jako kolację gdyby z obecnej diety kolację dać jako śniadanie? Przyznam, że po takim śniadaniu jestem głodna. Myslałam o zamianie kolacji ze śniadamiem, ale nie wiem czy na redukcji wegle na noc to dobre rozwiązanie.
[...] już całkowicie z tego posiłku węglowodany. Pozwoli to uzyskać dłuższy wyrzut hormonu wzrostu i przełoży się na spalanie tkanki tłuszczowej w dłuższym okresie. Właśnie na redukcji , wbrew pozorom węglowodany to bardzo dobre wyjście na noc. To właśnie w nocy po całym dniu organizm się regeneruje. Dałbym więcej węgli przed snem i mniej tłuszczu [...]
ankieta z tego działu. jakos do foty mi te wymiary nie poklepują ;D ale co tam... a co do rzeźby/redukcji etc to dieta i jeszcze raz dieta + jakies cardio. ogólnie za mało info dałeś. a fota z dupy
Trening i powtórzenia wedle uznania - dla mnie to nie ma znaczenia, w redukcji i tak najważniejsze są aeroby. Nie przyzwyczajałbym swojego organizmu na sam początek do spalacza typu VPX Redline z yohą, potem będziesz chciał sięgnąć po coś mocniejszego by spalać tłuszcz bo na działanie Redline się uodporni, to będziesz miał problem z doborem [...]
[...] to ćpuny, jestem w trakcie ich eliminowania ze znajomych..) do rzeczy, w połowie grudnia chcę jeść tak : http://www.tinypic.pl/cvyd5kh23i50 i na tym siedzieć przez jakieś 3-4 miechy, następnie pomyślę o redukcji.. może :P w celu zniwelowania wzdęć i kłopotliwych gazów mniej więcej 4h po śniadaniu łykam 2xESPUTICON i popijam go koprem włoskim.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiesz dobrze ze jesli tutaj piszesz to znaczy ze jestes poczatkujacym a tym odradzamy spozywanie jakichkolwiek supli , bo podstawa jest dieta i przy redukcji i przy budowaniu masy , co do odzywek jest specjalny dział do tego http://www.sfd.pl/suplementy/ Ja od siebie moge ci tylko napisac ze i w stormie i shock therapy jest kreatyna wiec pij w dni [...]
[...] i tłuszczu jesli nie mozesz dostarczyc odpowiedniej ilosci białaka z pozywniea dla twoje zapotrzebowania kupujesz bialko i nim uzupełniasz. HMB zostaw , juz bardziej przy redukcji sie nada jako antykatabolik ale tutaj lepsze jest BCAA Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do [...]
antykataboliki sa glownie dla osob ktorym grozi katabolizm czyli podczas redukcji(na ujemnym bilansie kcal) moim zdaniem grupą docelową sa osoby z niskim poziomem tluszczu i wysoką wagą(sa najbardziej narazone na katabolizm) na masie jest nadwyzka kcal i aminokwasy solo nie sa niezbedne, organizm ma wystarczajaca ilosc ktora przyjmuje z [...]
[...] na kija nakładał po 60kg, a ja 5 przy pokaźnej wadze. Z wyżej podanych ćwiczeń to robię tylko i wyłącznie przysiad, i to od niedawna, więc bez progresu jakoś 50kg wchodzi. Nie ukrywam, że po prostu robię trening siłowy dla samej redukcji a nie efektów bo i tak zbytnio motywacji nie mam, skoro i tak niezbyt dużo mi to da na ujemnym bilansie.
[...] tydzien, wiec wygladaloby to tak pon - barki (+ kaptur?), rece, brzuch sr - klatka, plecy (od czego zaczac? od klatki?) pt - nogi, przedramie, brzuch zostaly mi 3 tygodnie redukcji i niestety nie moge teraz zaaplikowac tego ustawienia, poniewaz naruszyloby to moja regeneracje... (w piatek robilem barki) sprobuje czegos takiego razem z nowym [...]
FBW to dobra odmiana. Ale moge dąć głowe że doświadczeni zawodnicy kulturystki korzystają z takich planów jako chwilową "odskocznie" w czasi redukcji/regeneracji. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-06 11:54:14
W sumie masz rację, przede mną jeszcze ok. 2,5 miesiąca redukcji więc będę miał pole do popisu z czasem, na początku nie ma co się za dużo produkować :) Ok, ok jeszcze poczytam i ogarnę sobie to. A tym czasem dzięki wielkie za pomoc Viren! Zmieniony przez - sztanga16 w dniu 2015-11-22 21:27:50
piwko...:)
